Notre objectif principal : vous apprendre à garder votre attention sur l'ici et le maintenant,
Préparation mental
Chez Rock-Zen, l’entraînement mental consiste à apprendre à se concentrer et à grimper avec intention, à transformer la peur en carburant et à trouver de la joie dans chaque défi.
Que vous cherchiez à améliorer vos perfs ou simplement à vous sentir plus à l'aise dans votre grimpe, notre approche vous aide à libérer votre plein potentiel en transformant votre façon d'approcher les challenges.
Pourquoi l'entraînement mental est important
De nombreux grimpeurs luttent non pas contre des problèmes physiques, mais contre la peur de tomber ou d'échouer. Que vous ayez besoin de vaincre votre peur ou de franchir des paliers, nous vous aidons à renforcer votre mental pour atteindre vos objectifs avec un esprit musclé
Améliorer la concentration et l'intention
Gardez votre attention fermement fixée sur le présent. Chaque repos, chaque décision et chaque mouvement deviennent intentionnels, qu'il s'agisse de surmonter des blocages mentaux ou d'affiner votre efficacité dans des ascensions difficiles.
Vaincre la peur et les doutes
L'escalade n'est pas seulement physique. Souvent, ce sont les barrières mentales, comme la peur de tomber ou les doutes, qui nous freinent. Nous vous montrons comment transformer la peur en motivation, afin que vous puissiez affronter les défis et grimper avec une confiance retrouvée.
Déployez votre plein potentiel
La force physique seule ne vous mènera pas au sommet. Le véritable progrès vient de la maîtrise du corps et de l'esprit. Notre entraînement vous aide à repousser sans cesse vos limites, sur et hors des falaises.
Notre approche structurée
Un cadre construit étape par étape pour transformer les idées en actions sur la paroi
Évaluation
Nous commençons par identifier les moments où la peur ou l'hésitation surviennent. Nous évaluons votre propre état de préparation mentale et nous adaptons à vos besoins spécifiques.
Des outils et techniques pratiques et tangibles
Séances courtes et guidées pour vous ancrer avant et pendant les ascensions.
Exercices sur la gestion des risques et conséquences : Apprenez à prendre des décisions conscientes sur le moment où il faut pousser et quand il faut faire une pause.
Techniques de chute et d'assurage dynamique: Nous vous apprendrons une méthode structurée pour améliorer votre technique de chute et d'assurage dynamique.
Formation pratique sur le mur
Petites-étapes : Décomposez les itinéraires intimidants en segments plus petits et plus accessibles.
Changements de focus : Apprenez à canaliser efficacement votre attention : où regarder, comment bouger et comment gérer le « bavardage de la tête ».
Collaboration entre coéquipier.ères : Faites équipe avec d’autres grimpeurs pour apprendre des retours des autres, ainsi que des encouragements ; le travail d’équipe améliore la performance et les progrès.
Réflexion et croissance
Debriefs après chaque exercise : Après chaque exercice, nous faisons une pause pour réfléchir à ce qui a fonctionné, à ce qui n’a pas fonctionné et pourquoi.
Établissement d'objectifs : Ajustez et affinez vos objectifs pour le prochain essaie ou la prochaine séance.
Parcours personnalisée : Quittez chaque formation avec des étapes claires pour maintenir et approfondir vos progrès.
parce que nous nous soucions de vous, nous nous assurons que vous obtenez
Évaluations personnalisées
Nous commençons par comprendre vos blocages mentaux spécifiques, qu'il s'agisse de peur de tomber, d'anxiété de performance ou de stagnation. Ensuite, nous adaptons nos stratégies à vos défis et objectifs spécifiques.
Techniques et exercices pratiques
Nous adoptons une approche personnalisée pour garantir que chaque personne reçoive un soutien et des conseils sur mesure.
Communauté solidaire
Parce que nous apprenons aussi les uns des autres, nous créons un espace pour rejoindre des grimpeurs qui sont également engagés dans la croissance personnelle, afin que nous puissions nous élever les uns les autres et partager l'aventure en célébrant les victoires des autres et en offrant des encouragements lorsque les choses deviennent difficiles.
Progrès continu
L'entraînement mental est un cheminement continu. Nous vous proposons des outils à intégrer à votre pratique de l'escalade, pour que chaque séance renforce votre force mentale.
Ce que vous gagnerez
Préparation mental va au-delà du dépassement de la peur : il s’agit de libérer tout votre potentiel d’escalade.
Confiance dans la prise de risque
En pratiquant des chutes délibérées et en analysant les dangers réels et perçus, vous grimperez avec clarté et liberté au lieu d'être contrôlé par la peur.
Grimper avec intention
Dépassez le pilotage automatique. En appliquant nos techniques de concentration, vous vivrez chaque mouvement, chaque repos et chaque clipage comme un acte intentionnel.
Résilience accrue
À chaque échec, vous apprendrez à faire une pause, à réfléchir et à rebondir plus fort. Ce changement d'état d'esprit va bien au-delà de l'escalade.
Un processus d'apprentissage durable
Parce que nous mettons l’accent sur « comment apprendre » plutôt que simplement sur « comment grimper », vous repartirez avec une boîte à outils que vous pourrez appliquer à chaque ascension, voyage et séance d’entraînement à l’avenir.
