Vous sentez qu’il y a un écart entre ce que vous êtes capable de grimper… et ce que vous arrivez réellement à exprimer en terrain d’aventure ?

Vous avez le niveau technique, mais au moment de vous engager, quelque chose change.

• Vous hésitez

• Vous surprotégez

• Vous grimpez crispé·e.

• Vous sentez que votre mental prend parfois trop de place — surtout quand les protections deviennent plus espacées, que le rocher demande de l’attention, ou que les décisions comptent vraiment.

En terrain d’aventure, la difficulté n’est pas seulement physique ou technique. Elle est aussi mentale. Et c’est précisément ce que ce stage vous aide à travailler.

Pendant deux jours à Annot, dans l’un des plus beaux terrains de jeu trad de France, vous apprendrez à mieux comprendre votre relation à la peur, à l’engagement et à la prise de décision — pour grimper avec plus de présence, de fluidité et de confiance.

À qui s’adresse ce stage

Ce stage s’adresse aux grimpeurs et grimpeuses qui souhaitent progresser en terrain d’aventure mais sentent qu’un facteur mental limite encore leur potentiel.

Vous vous reconnaissez peut-être dans une ou plusieurs de ces situations :

• Vous avez le niveau physique mais vous n’osez pas toujours engager quand il le faut

• Vous avez peur de tomber en trad — ou vous ne l’identifiez pas clairement, mais quelque chose vous freine au moment clé

• Vous doutez de vos placements et perdez beaucoup d’énergie mentale à les re-questionner

• Vous vous crispez lorsque les protections deviennent plus éloignées

• Vous avez du mal à rester calme et lucide dans l’incertitude

• Vous voulez apprendre à prendre de meilleures décisions en paroi

• Vous souhaitez grimper de manière plus fluide, intentionnelle et sereine en terrain d’aventure

• Vous voulez développer une relation plus saine à l’engagement, sans vous mettre en danger inutilement

Que vous mettiez des mots sur vos blocages ou non, ce stage est là pour vous aider à mieux comprendre ce qui se joue… et à retrouver plus de liberté dans votre escalade trad.

Pourquoi travailler le mental en terrain d’aventure ?

Beaucoup de grimpeurs pensent manquer de technique trad, ou de confiance dans leurs placements. Mais très souvent, ce qui limite réellement la progression est plus subtil :

• La peur de tomber — parfois diffuse, parfois très présente

• L’hésitation au moment exact où un engagement clair est nécessaire

• La difficulté à distinguer un risque acceptable d’un risque réel

• La surcharge mentale liée aux placements et aux décisions

• Une perte de fluidité causée par le doute ou la suranalyse

• La difficulté à rester concentré·e sous stress

Le résultat : Vous savez grimper. Mais vous ne grimpez pas avec toute votre capacité disponible. L’énergie mentale est consommée par la peur, les doutes ou les hésitations.

L’objectif de ce stage est de réduire cette friction mentale pour retrouver plus de présence, de discernement et d’efficacité dans votre grimpe.

Ce que vous allez apprendre

• À chuter avec confiance sur vos placements Développez progressivement votre capacité à tomber en terrain d’aventure grâce à une approche structurée, de l’expérience concrète et des systèmes de contre-assurage permettant d’explorer la chute dans un cadre sécurisé et adapté à votre niveau.

• L’état d’esprit de l’engagement en terrain d’aventure Apprenez à grimper avec plus de présence, à canaliser votre attention et à rester connecté·e à ce qui est réellement important dans les moments clés.

• Comprendre les zones de “Oui Chute” et de “Non Chute” Apprenez à distinguer clairement les sections engageables et non engageables afin de prendre des décisions plus justes, plus lucides et moins émotionnelles.

• L’évaluation intelligente des risques Développez une lecture plus claire du terrain : qualité du rocher, placements, directions de charge, conséquences possibles d’une chute et paramètres réels du risque en trad.

• Construire une stratégie mentale de voie Apprenez à découper une longueur en sections mentales et techniques gérables : quand avancer, quand récupérer, quand vous engager pleinement.

• Développer la confiance dans vos placements Travaillez votre relation au matériel et gagnez en sérénité dans vos décisions.

• Gestion du stress et de l’énergie Respiration, récupération, attention, rythme et régulation émotionnelle : apprenez à rester lucide même dans l’exposition.

• Techniques d’assurage avancées Découvrez les principes d’assurage dynamique appliqués au terrain d’aventure afin de favoriser l’engagement du grimpeur et améliorer la sécurité de la cordée.

• Une progression sans mise en situation forcée Les exercices sont progressifs, individualisés et adaptés à votre niveau. Il ne s’agit jamais de vous pousser au-delà de vos limites, mais de construire une relation plus consciente et plus fonctionnelle à l’engagement.

Une approche reconnue internationalement : The Rock Warrior’s Way®

Ce stage s’appuie sur la méthode Rock Warrior’s Way®, développée par Arno Ilgner, auteur du best-seller La Voie des Guerriers du Rocher. La Voie des Guerriers du RocherDepuis plus de 25 ans, cette approche aide des milliers de grimpeurs à transformer leur relation à la peur, à l’engagement et à la performance.

Pourquoi Annot ?

Annot est un terrain exceptionnel pour explorer ces thématiques. Son grès réputé, ses fissures variées, ses placements techniques et son caractère exigeant en font un lieu idéal pour apprendre le terrain d’aventure dans un contexte réel. Ici, l’engagement ne se décrète pas. Il se construit. Le rocher invite à ralentir, à observer, à lire le terrain et à prendre des décisions de qualité. Un cadre parfait pour développer une relation plus mature et plus consciente à la grimpe trad.

Approche pédagogique

Vous ne vous contentez pas de comprendre les concepts — vous les vivez. Chaque journée alterne :

• Apports théoriques courts et ciblés

• Exercices pratiques progressifs

• Temps de réflexion et d’intégration

• Mise en application immédiate en falaise

L’accompagnement est personnalisé, bienveillant et adapté à vos objectifs. Le travail se fait dans une logique de progression concrète, avec un équilibre entre sécurité, engagement et autonomie. L’objectif : vous aider à grimper avec plus d’intention, plus de discernement et plus de liberté.

Encadré par Alma Esteban

Ce stage est animé par Alma Esteban, entraîneuse certifiée Rock Warrior’s Way®, spécialisée en préparation mentale appliquée à l’escalade. Son approche combine pédagogie du mouvement, compréhension fine des mécanismes de peur et accompagnement individualisé, afin d’aider chaque grimpeur à retrouver davantage de confiance et de fluidité dans son escalade.

Prérequis

• Être autonome en escalade en tête

• Niveau minimum conseillé : 6a en falaise sportive

• Connaissances de base des friends et coinceurs

• Au moins un an de pratique en extérieur recommandés

Matériel à prévoir

• Baudrier

• Chaussons d'escalade

• Casque

• Système d’assurage

• Sangles

• Un peu de matériel trad (friends/coinceurs)

Informations pratiques

• Dates : 17 et 18 octobre

• Lieu : Annoter

• Format : 2 jours à la falaise